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April 27, 2019

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腸内環境の改善 便秘の改善

世田谷の田園都市線桜新町 


脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング 

 

毎日が健幸で楽しい!をサポートする柳澤真由美です。

 

 

今日は薬剤性の便秘を改善するには?

 

のお話しです。

 

http://www.active-8.net/#!便秘について~3~-薬剤性の便秘/cfy9/56fb32360cf2eb66d971966d

 

 

便秘や排便で大切なのは腸内環境を整えることです!

 

そのためにはまず善玉菌をふやす。

 

通常腸内細菌は1000兆個とも言われ重さは

 

成人50kgの人で1kgは腸内細菌の重さといわれています。

 

 

そのうち

 

善玉菌2割

 

悪玉菌1割

 

日和見菌7割。

 

http://www.otsuka.co.jp/health_illness/fiber/for_body/main_fiber/

 

 

 

 

 

ビフィズス菌やその他多くの乳酸菌、納豆菌、酵母菌、麹菌が善玉菌にあたります。

 

この善玉菌たちはビタミンやホルモンの産生、消化吸収、

 

脂質代謝、免疫の活性化、感染防御、腸の蠕動運動なども担っています。 

 

 

 

しかし悪玉菌も肉類などを分解し、吸収するときに必要なので

 

0ゼロになると具合が悪く、要は善玉菌と悪玉菌のバランスが大切なのです。

 

 

二つ目は食物繊維を多くとる。

 

 

薬の副作用で便秘になっている場合は

 

食事だけ便秘を改善するのは大変なようです。

 

病院で処方された緩下剤とともに

 

食物繊維と乳酸菌を多く含むものを食べるとよいでしょう。

 

 

 

Activateで扱っているイグサ青汁は

 

食物繊維がレタスの40倍

 

 

 

 

 

悪玉菌が増えたときにはイグサの食物繊維が排出を助けます。

 

 

飲みやすい錠剤になっているタイプと

 

粉末のタイプとありますので

 

ご興味ある方はお試しくださいね。

 

http://www.npi-net.jp/?pid=43155771

 

 

 

 

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