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April 27, 2019

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コアコンディショニングのお話し

世田谷の田園都市線桜新町 


脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング 

 

毎日が健幸で楽しい!をサポートする柳澤真由美です。

 

 

 

 

 

 

コアコンディショニングで

 

特に大切なのはおなか周りです。

 

胸には肋骨があり保護していますが

 

おなか周りには背骨(腰椎)があるだけでとても不安定です。

 

その不安定な場所を安定させるために

 

おなか周りの奥の方にある筋肉をうまく動かす必要があります。

 

そのおなか・腰椎周辺の上下・左右・前後を囲んでいるのが

 

インナーユニットと呼ばれる

 

・横隔膜

 

・腹横筋

 

・骨盤底筋群

 

・多裂筋

 

4つの筋肉たちです。

 

この4つが協調して働くことで

 

体が安定して動くことができるのです。

 

逆に言えば、ここが安定していないと

 

フラフラして、体を固めようとするので

 

手や足などがこわばったり

 

どこかに負担が掛かり、痛みの原因にもなります。

 

じゃどうやったらいいの?

 

それは次回に♪

 

 

 

 

 

 

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