Tel: 090-4425-3635 

受付 9時~21時

Activate

東京都世田谷区新町2-2-16
メモリーズ88  401号室

  • YouTube Social  Icon
  • Facebook Black Round

Copyright © Activate All Rights Reserved.

April 27, 2019

Please reload

Recent Posts

痛み・しびれによい食べ物 痛みに良くない食べ物

April 4, 2017

世田谷の田園都市線桜新町 


脊髄損傷向けトレーニング&コアコンディショニング 

 

毎日が健幸で楽しい!をサポートする柳澤真由美です。

 

 

 

脊髄を損傷すると

 

痛みやしびれが強い人もいれば

 

殆ど感じなかったり

 

だんだん気にならなくなったり

 

逆にだんだん気になってしまう方もいらっしゃいます。

 

 

痛みやしびれが気になる方に

 

以下のURLをシェアしますね。

 

 

 

 

 

http://www.pain-medres.info/chronic-pain/for-everyone/pain-lifestyle-and-nutrition.html

 

 

要約すると、痛みに良い食べ物は

 

よく言われていることでありますが

 

①ごはんやパンは玄米や全粒粉など食物繊維が多いものを選び

   →食物繊維は便通を促進して、薬の効きを良くしてくれます。

 

 

②野菜やフルーツを多くとり

   →ビタミン・ミネラルが炎症を抑え、痛みに対処する助けとなる栄養素を含んでいます。

 

 

③さけやイワシなどの魚、クルミなどに含まれるオメガ3を取り

   →オメガ3は痛みの刺激に対して神経が過敏になるのを防いでくれます。

 

 

④低脂肪・高たんぱくのお肉などを食べましょうと言うことです。

   →良質なたんぱく質は細胞の再生を助けてくれます

 

 

 

 

 

 

 

 

 

逆に痛みに良くない食べ物は

 

高カロリーで甘みの強いチョコレートやキャンディー。

 

痛みを抑える点では逆効果です。

 

 

ここには書かれていませんが

 

どの栄養素が不足しているかなど

 

個人によって違うため

 

色々食べながら

 

自分に合ったものを探してみるのもとても大切なことですね。

 

 

 

 

写真は目黒川の桜。

 

ほぼ満開に近い桜の木とまだつぼみの桜とありますが

 

かなり見ごろになってきていますよ~

 

 

 

 

Please reload